Natürliches Licht statt Kunstlicht bei Typ-2-Diabetes

Wir diskutieren über Medikamente, Diäten, Bewegung, Insulinresistenz – und übersehen womöglich einen der schlichtesten Einflussfaktoren überhaupt: Licht.

Menschen in westlichen Industrienationen verbringen 80 bis 90 Prozent ihrer Zeit in Innenräumen unter Kunstlicht. Gleichzeitig steigt die Zahl der Typ-2-Diabetiker kontinuierlich. Zufall? Oder unterschätzen wir die biologische Bedeutung des natürlichen Tageslichts für unseren Stoffwechsel?

Eine aktuelle Studie vom Dezember 2025 bringt Bewegung in diese Frage. Sie zeigt: Natürliches Tageslicht kann bei Menschen mit Typ-2-Diabetes die Zeit im normalen Blutzuckerbereich verlängern und den Stoffwechsel messbar verändern. Nicht durch ein neues Präparat. Nicht durch eine Diät. Sondern durch Licht.

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Die Rolle von natürlichem Licht und dessen Bedeutung hatte ich in einigen Beiträgen unter die Lupe genommen: [1] [2] [3] [4]

Am 18. Dezember 2025 erschien eine Arbeit, die einen vollkommen anderen und erstaunlichen Aspekt des Lichts „beleuchtete“, der dem natürlichen Licht noch einmal eine ganz andere Bedeutung gibt: den Einfluss von Licht auf den Stoffwechsel, besonders auf den Glukosestoffwechsel. [5]

Natürliches Licht gegen Kunstlicht

Tageslicht ist bekanntermaßen stimmungsaufhellend und gesundheitsfördernd. Laut dem Forschungsteam verbringen die meisten Menschen in westlichen Gesellschaften jedoch typischerweise 80 bis 90 % ihrer Zeit in Innenräumen unter künstlichem Licht, das nicht so hell und dynamisch wie Sonnenlicht ist.

Dies ist wichtig, da der menschliche Körper von zirkadianen Rhythmen gesteuert wird, einer inneren 24-Stunden-Uhr, die eine Reihe biologischer Prozesse wie Verdauung und Temperaturregulation steuert. Diese Prozesse werden durch Licht synchronisiert, und ein Mangel an natürlichem Licht ist ein Risikofaktor für Typ-2-Diabetes.

Frühere Studien haben gezeigt, dass künstliches Licht in der Nacht diese Rhythmen stört und dass Tageslicht im Freien die Insulinwirkung des Körpers verbessern und so zur Blutzuckerkontrolle beitragen kann. Bisher wurde jedoch nicht untersucht, wie sich natürliches Licht, das durch ein Fenster einfällt, auf Menschen mit Diabetes auswirkt.

Um dies zu testen, rekrutierte das Forschungsteam 13 Freiwillige mit Typ-2-Diabetes, um zu untersuchen, wie ihr Körper auf natürliches Fensterlicht und künstliches Innenlicht reagiert. Die Teilnehmer verbrachten zwei separate 4,5-tägige Perioden in einer kontrollierten Büroumgebung. In einer Periode saßen sie von morgens bis zum späten Nachmittag an einem Schreibtisch mit Blick auf große Fenster.

In der anderen Periode befanden sie sich im selben Raum, jedoch mit abgedunkelten Fenstern und nur normaler Bürobeleuchtung. Alle Teilnehmer aßen dreimal täglich ähnliche Mahlzeiten und absolvierten in beiden Perioden zur gleichen Zeit die gleichen Übungen. Auch die Einnahme ihrer Medikamente wurde fortgesetzt.

Die Ergebnisse zeigten, dass die durchschnittlichen Blutzuckerwerte zwar in beiden Perioden ähnlich waren, die Teilnehmer jedoch deutlich mehr Zeit im normalen Blutzuckerbereich verbrachten, wenn sie natürlichem Tageslicht ausgesetzt waren. Auch der Stoffwechsel veränderte sich. Bei Tageslicht verbrannten die Freiwilligen mehr Fett und weniger Kohlenhydrate zur Energiegewinnung.

Die Forscher entnahmen außerdem Muskelbiopsien und züchteten Muskelzellen im Labor. Dabei stellten sie fest, dass Gene, die an der inneren Zelluhr beteiligt sind, unter natürlichem Licht besser mit dem Tagesrhythmus synchronisiert waren. Dies deutet darauf hin, dass Sonnenlicht als Signal fungiert, um die Muskeln „im Takt“ zu halten und so die Nährstoffverarbeitung zu verbessern.

Obwohl diese Studie nur wenige Personen umfasste, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass natürliches Tageslicht dazu beitragen kann, die starken Blutzuckerspitzen und -schwankungen zu reduzieren, die häufig bei Menschen mit dieser Erkrankung auftreten. Es bietet eine einfache und natürliche Möglichkeit, Menschen mit Typ-2-Diabetes zusätzlich zu bestehenden Therapien zu unterstützen.

„Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Exposition gegenüber natürlichem Tageslicht einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel von Menschen mit Typ-2-Diabetes hat und die Behandlung von Stoffwechselerkrankungen unterstützen könnte“, lautete die Schlussfolgerung der Forscher.

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Quellen:

Rene Gräber:

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