Viele Paare mit Kinderwunsch denken über ihre Fruchtbarkeit nach. Auch die Gesundheit der künftigen Kinder spielt bei solchen Überlegungen eine Rolle. Denn Familienplanung sollte mehr sein als die Zahl der Nachkommen und deren Geburtstag zu bestimmen. Es gibt viele Maßnahmen, um die Fruchtbarkeit zu fördern und den Babys einen guten Start ins Leben zu gewährleisten.
Ein wesentlicher Faktor ist hier die Ernährung der Eltern. Denn optimal vollzieht sich die Bildung der Spermien und der Eizellen nur dann, wenn ausreichend Nährstoffe zur Verfügung stehen. Ebenso wichtig ist der Einfluss der Nahrungszusammensetzung auf die Embryogenese und so werden einige Lebensmittel speziell für die Steigerung der Fruchtbarkeit empfohlen.
Die lebenswichtigen Vitamine sind nicht nur für den Stoffwechsel unentbehrlich, sondern schützen auch die DNA vor oxidativen Zerfalls-Prozessen. Spargel gilt als besonders förderlich für die Fruchtbarkeit wegen seines hohen Gehaltes an Folsäure und Vitamin C.
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Vitamin K ist wahrscheinlich der Faktor, der dem Granatapfel schon im antiken Persien den Ruf einer Fruchtbarkeitsfrucht bescherte. In Mitteleuropa gilt Brunnenkresse als Kraut der werdenden Mütter. Der Kreuzblütler enthält neben hohen Konzentrationen Eisen und Jod vor allem auch viel Beta-Carotin. Zur Stärkung der Uterus-Schleimhaut sind die Vitamin-E-reichen Avocados und Rote Beete sehr empfehlenswert. Der Birnenkürbis steht im Ruf, den weiblichen Körper zur Bildung von Progesteron anzuregen und die Spermien-Bildung beim Mann zu verbessern.
Omega-3-Fettsäuren sind für die Fruchtbarkeit essentiell. Lachs gilt hier als einer der besten Lieferanten, der gleichzeitig auch hochwertiges Protein enthält. Auch Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E.
Quinoa ist ein pflanzliches Lebensmittel mit allen Aminosäuren und liefert Kohlenhydrate ohne Allergiker mit Gluten zu gefährden. Beides prädestiniert den „Inka-Reis“ als Lebensmittel für werdende Mütter.
Fette und fettähnliche Verbindungen sind Bestandteile der Zell-Membranen und daher für alle Wachstums-Prozesse unentbehrlich. Eier haben einen hohen Gehalt an Lecithin und Cholin und sind daher zur Versorgung mit den Membran-Bildnern hervorragend geeignet.
Beitragsbild: 123rf.com – PAPAN SAENKUTRUEANG
Diese Seite wurde letztmalig am 27.06.2018 aktualisiert.
