Stressabbau & Stressreduktion - Tipps gegen Stress

Stress bezeichnet bestimmte Körperreaktionen, die durch äußere Reize (=Stressfaktoren) zur Bewältigung dieser ablaufen.

Stressfaktoren können Umwelteinflüsse (z.B. Lärm, Hitze, Kälte, Tabakrauch), Krankheiten oder emotionale Einflüsse (z.B. Zeitmangel, Rollenerwartungen, Ängste) sein.

Im allgemeinen wird zwischen positivem Stress (=Eustress) und negativem Stress (=Distress) unterschieden.

Eustress ist für den Organismus zwar belastend, kann aber als positiv empfunden werden und zur Gesundheit beitragen. Diese Stressreaktion hilft schwierige Aufgaben zu lösen und Probleme zu bewältigen. Der Körper passt sich an die Anforderungen an, Eustress kann leistungssteigernd und anregend wirken.

Bei Distress kann sich der Körper nur ungenügend an Stressfaktoren anpassen. Das geschieht meist bei unangenehmen, überfordernden und bedrohlichen Stressfaktoren. Distress kann zu körperlichen Stresssymptomen (z.B. Infektanfälligkeit, Bluthochdruck, Magengeschwüre) und emotionalen Beeinträchtigungen führen.

Die körperliche Stressreaktion wird durch eine erhöhte Sympathikusaktivität ausgelöst. Dieser Teil des vegetativen Nervensystems (=nicht dem Willen unterliegendes Nervensystem) ist entwicklungsgeschichtlich für die Fluchtreaktion zuständig (z.B. vermehrtes Schwitzen, erhöhter Blutdruck, Darmträgheit, Blutzuckeranstieg).
Vermittelt werden diese Vorgänge durch die Stresshormone Adrenalin und Cortisol.

Diese Therapieform ist bestens geeignet, Energien wieder zum Fließen zu bringen. Sie basiert auf der Akupunktur-Lehre, wird aber ohne Nadeln durchgeführt.

Nach chinesischer Vorstellung spielt sich Stress im Yang ab, also müssen alle Yin-Meridiane tonisiert werden, um das Yang zu beruhigen. Eine Spannungs-Ausgleichs-Massage sollte zur Stressreduktion ventral erfolgen.

Der Akupressur-Antistresspunkt liegt auf der Stirn, auf einer gedachten Linie zwischen den Ohren (GG 19). Diesen Punkt dreimal täglich für etwa 30 Sekunden drücken.

Pflanzen, die beim Stressabbau helfen: Baldrian, Engelwurz, Taiga, Ginseng,  Goldmohn, Kawa-Kawa, Dolomite.
Ohrkerzen:Yin-Yang

Extrakte aus den Wurzeln des russischen Teufelsbusches (Taigawurzel, Eleuterokokkus) verbessern Herzleistung und Durchblutung, wirken beruhigend bei Stress und sorgen so für Stressreduktion. Eleuterokukkus sollte nicht nach 15 Uhr genommen werden, sonst schlafen Sie nicht mehr gut. Vorsicht ist geboten während akuten Infektionen (Grippe ), nach Herzinfarkt oder bei Herzrhythmusstörungen.