Schläfstörung und Schlafprobleme
| Grundsätzliches |
Der Schlaf ist ein vom Gehirn gesteuerter Vorgang, nicht etwa ein der Bewusstlosigkeit ähnelnder Zustand. Im
Schlaf kann sich der Körper und der Geist vom Alltag erholen. Im Traum kommt es zu einer Verarbeitung der „Tagesreste“ oder
zur Zwiesprache mit der Seele. Ein gesunder Schlaf hat verschiedene Stadien: Es gibt die so genannte Alphaphase, in der die Träume stattfinden und eine Tiefschlafphase. Es gibt aber dazwischen auch kurze
Wachphasen, die man allerdings am Morgen wieder vergisst. Es wird angenommen, dass jeder vierte Erwachsene an
Schlafstörungen leidet. Die Einnahme von Schlafmitteln „betäubt“ Sie zwar für ein paar Stunden, aber sie lösen das Problem
nicht. Zudem wird durch chemischen Mittel die Traumphase unterdrückt, was für das seelische Gleichgewicht katastrophale
Folgen hat. Und vor allem besteht die Gefahr, dass Sie davon abhängig werden.
|
| Sprache der Symptome |
Abhängigkeit von Macht, Kontrolle, Intellekt, Beobachtung. Hingabefähigkeit, loslassen und Urvertrauen. Kümmere ich
mich auch um die Nachtseite meiner Seele? Auseinandersetzung mit dem Tod.
|
| Mögliche Ursachen |
Es gibt fast so viele Ursachen wie Lebenssituationen. Lärm, unbequemes Bett, schweres Essen, Schmerzen, fiebrige
Zustände, Krämpfe, Ohrensausen, Schnarchen des Partners, Nervosität, Stress, Probleme usw usf. Vor allem aber auch chemische Medikamente
wie: die „Pille“, Beta-Blocker, Medis zur Gewichtsreduktion.
|
| Mögliche Folgen |
Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, kennen Sie selbst die Folgen am besten.
|
Im folgenden finden Sie naturheilkundliche und Alternative Therapieverfahren, die bei Schlfstörungen in Frage
kommen.
Zusätzlich finden Sie bei jedem Therapieverfahren allgemeine Bemerkungen oder auch Rezepte, sowie
Bezugsquellen.
AKUPUNKT-MASSAGE
nach Penzel |
Diese Therapieform ist bestens geeignet, Energien wieder zum fließen zu bringen. Sie basiert auf der Akupunktur-Lehre,
wird aber ohne Nadeln durchgeführt. Vor allem sind die Yin-Meridiane (Passivität) zu
tonisieren, damit das Yang (Aktivität) abgebaut werden kann.
|
| Anthroposophische Medizin |
Avena sativa cp (We)
Avena comp (Wa)
Bryophyllum (Wa,We)
Cardiodoron
Phosphorus D 25 / Sulfur D 25 |
| Aromatherapie |
Orale Einnahmen von Aroma-Essenzen sollten von erfahrenen Therapeuten begleitet werden.
Basilikum, Bitterorange, Kamille, Lavendel, Majoran, Thymian.
|
| Blütenessenzen |
Sehr oft liegen körperlichen Problemen seelische Ursachen zugrunde. Blütenessenzen lösen keine Probleme, aber sie
helfen, anders damit umzugehen und bringen sie einer Lösung näher. Lassen Sie sich von einem/r Therapeuten/In eine Mischung
zusammen stellen.
|
| Ernährung |
Jedes Jahr kommt mindestens eine neue Diät auf den Markt. Warum? Weil keine hält, was sie verspricht. Es gibt aber
eine Kostform (keine Diät!), die seit 30 Jahren besteht. Warum? Weil sie tatsächlich funktioniert. Es ist die Schaub-Kost, die der Verfasser selbst seit Jahren befolgt.
Wenig Abendessen, abends keinen Salat und keine Früchte mehr essen wegen der Blähungen. Nur
warmes Gemüse, aber keine Kohlarten. Tryptophanreiche Lebensmittel: Bananen, Eier, Fisch, Milchprodukte, Walnüsse, Cashew-Nüsse,
Sojaprodukte, Kalbfleisch.
|
Frischpflanzentropfen
(Urtinkturen) |
Lassen Sie sich aus folgenden Urtinkturen eine Mischung herstellen:
Je 30 ml Baldrian und
Hopfen, 20 ml Melisse, je 10 ml Johanniskraut und Königin der Nacht.
|
| Gemmo-Therapie |
Tagsüber 1 – 2 Stösse Mammutbaum-Knospenmazerat in den Mund sprayen. Sommerlinde.
|
| Medizinische Massagen |
Eine sehr langsam und behutsam durchgeführte klassische Massage beruhigt
Körper, Geist und Seele. Auch eine Manuelle Lymphdrainage ist zu empfehlen.
|
| Orthomolekular-Medizin |
Empfohlene Tagesdosis:
Tryptophan, eine Aminosäure, die zum Aufbau von Serotonin benötigt wird, wirkt sich positiv auf die Behandlung von
Schlafstörungen aus.
Vitamin C: 1-2 g tagsüber, weil viele Menschen durch Vitamin C angeregt werden.
30 – 60 Minuten vor dem Zubettgehen: 1 g Niacinamid; Kalzium: 600 mg; 800 mg Magnesiumorotat; 0,5 – 3,0 mg
Melatonin; 1 – 3 g Tryptophan und 1 g Inositol.
|
| Phytotherapie |
Baldrian, Hopfen, Melisse, Ginkgo biloba, Kawa-Kawa, Johanniskraut, Schlüsselblume, Lavendel.
Passionsblume (Passiflora), eine tropische Schlingpflanze, enthält Flavonoide, Cumarin und Maltol-Wirkstoffe, die beruhigen, müde
machen. Nehmen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen 2 Kapseln.
|
| Säure-Basen-Haushalt |
Ganz allgemein: kohlenhydrat- und säurearme Ernährung. Besorgen Sie sich so genannte pH-Indikator-Streifen. Wenn Ihr
Morgenurin unter 7,0 liegt, ist Ihr Organismus übersäuert.
|
| Schüssler-Salze |
wenn man nicht abschalten
kann: Kalium phosphoricum D6
zusätzlich: Magnesium phosphoricum D6
Schlafstörungen zwischen 23 und 3 Uhr: Natrium sulfuricum
|
| Homöopathie |
Shlaftropfen: Avena Sativa, Passiflora incarnata D 1, Zincum valeriancum D 3
Diese Trophen zu je 5 in ein Glas geben und 1/2 Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen.
Geschäftssorgen: Ambra D 3
große Unruhe: Arnica D 4
Rhus toxicodendron D 30
Argentum nitricum D 12
Zincum valeriancum D 30
|
| Spagyrik |
Baldrian,
Brechnuss, Johanniskraut, Melisse, Passionsblume, Tabak
|
| Sonstiges |
Versuchen Sie mit Kinesiologie die Ursache Ihrer Schlafstörung zu erfahren. Lassen Sie
auch Ihren Schlafplatz auf Störfelder untersuchen.
|
|
