{"id":85,"date":"2009-07-29T10:33:38","date_gmt":"2009-07-29T08:33:38","guid":{"rendered":"https:\/\/naturheilt.com\/blog\/?p=85"},"modified":"2023-09-28T20:46:52","modified_gmt":"2023-09-28T18:46:52","slug":"alternativen-bei-hohem-blutdruck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturheilt.com\/blog\/alternativen-bei-hohem-blutdruck\/","title":{"rendered":"Alternativen bei hohem Blutdruck"},"content":{"rendered":"

Zu hoher Blutdruck<\/a> ist eine Folge unseres Wohlstandslebens, der oftmals durch unseren ungesunden Lebens- und Ern\u00e4hrungsstil ausgel\u00f6st bzw. noch verst\u00e4rkt wird. Zudem f\u00f6rdert Bluthochdruck ernst zu nehmende Krankheiten wie Arteriosklerose (Gef\u00e4\u00dfverkalkung<\/a>), einem Risikofaktor f\u00fcr Herzinfarkt<\/a> und Schlaganfall<\/a>.<\/p>\n

Neueste Erkenntnisse zeigen, dass ein zu hoher Blutdruck nicht zwangsl\u00e4ufig medikament\u00f6s gesenkt werden muss. Es ist auch m\u00f6glich, den Blutdruck nur mit der Umstellung der Ern\u00e4hrungsweise auf einen normalen Wert zu senken.
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\nDas wurde bereits\u00a0in der 2004 ver\u00f6ffentlichten DASH-Studie wissenschaftlich nachgewiesen. DASH bedeutet \u201eDietary Approaches to Stop Hypertension<\/em>“ (Ern\u00e4hrungsans\u00e4tze zum Stoppen des Bluthochdrucks). In der Studie wurde aufgezeigt, dass bei der nat\u00fcrlichen Senkung des Blutdruckes die Zusammensetzung, der Fett- und Ballaststoffgehalt sowie die Kombination der Mineralien in der Nahrung (insbesondere Kalium und Magnesium) eine entscheidende Rolle spielen (vgl. http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15499362<\/a>)<\/p>\n

Eine fettarme und ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung ist vor allem durch den Verzehr von frischem Obst und Gem\u00fcse gegeben. Hierbei liegt die Betonung auf frisch und nicht tiefgefroren oder aus Dosen, denn auch w\u00e4hrend des Tiefk\u00fchlprozesses und Verarbeitung (Dosen), gehen wichtige Inhaltsstoffe wie Vitamine und Mineralien verloren – wobei Tiefk\u00fchlkost wesentlich besser abschneidet als Gem\u00fcse und Obst aus Dosen.<\/p>\n

Hervorzuheben sind hierbei die Mineralien Magnesium und Kalium. Sie gelten als die Blutdrucksenker schlechthin, denn sie entspannen und erweitern die Blutgef\u00e4\u00dfe, senken damit den Blutdruck und entlasten das Herz. Magnesium und Kalium sind beispielsweise in Bananen, Orangen und Spinat enthalten.<\/p>\n

Enth\u00e4lt die t\u00e4gliche Nahrung viel Obst und Gem\u00fcse, sinkt auch der Fettgehalt. Zus\u00e4tzlich zur blutdrucksenkenden Wirkung hat die gem\u00fcse- und obstreiche Ern\u00e4hrung damit noch einen weiteren entscheidenden Vorteil: durch die reduzierte Fettzufuhr sinkt das Gewicht, denn auch \u00dcbergewicht ist ein Risikofaktor f\u00fcr erh\u00f6hten Blutdruck.<\/p>\n

Mehr zu den Richtlinien f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung finden Sie in einem Interview mit mir unter dem Stichwort Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>\n

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