{"id":7022,"date":"2026-03-01T08:00:16","date_gmt":"2026-03-01T06:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/naturheilt.com\/blog\/?p=7022"},"modified":"2026-04-14T23:15:41","modified_gmt":"2026-04-14T21:15:41","slug":"kaese-demenz-alzheimer-studie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturheilt.com\/blog\/kaese-demenz-alzheimer-studie\/","title":{"rendered":"Sch\u00fctzt K\u00e4se vor Demenz? Neue Studie \u00fcberrascht"},"content":{"rendered":"<p>K\u00e4se galt jahrzehntelang als Problemfall der Ern\u00e4hrung: zu viel Fett, zu viele Kalorien, zu riskant f\u00fcr Herz und Gef\u00e4\u00dfe. Und nun das \u2013 eine gro\u00dfe Langzeitstudie legt nahe, dass ausgerechnet fettreicher K\u00e4se mit einem geringeren Demenzrisiko verbunden sein k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>27.670 Menschen wurden \u00fcber 25 Jahre begleitet. Am Ende zeigte sich: Wer t\u00e4glich gr\u00f6\u00dfere Mengen Vollfett-K\u00e4se verzehrte, entwickelte seltener eine Demenz als diejenigen mit geringem Konsum. Besonders auff\u00e4llig war der Effekt bei vaskul\u00e4rer Demenz.<\/p>\n<p>Ist das die Rehabilitierung des \u201eb\u00f6sen\u201c Milchfetts? Oder nur ein statistischer Zufall?<\/p>\n<p>Die Studie liefert keinen Beweis f\u00fcr Schutz \u2013 aber sie stellt eine Frage, die nicht ins gewohnte Ern\u00e4hrungsschema passt. Und genau deshalb lohnt sich ein genauer Blick.<\/p>\n<h2>Die K\u00e4se-Studie<\/h2>\n<p>Frisch aus der Druckerpresse kommt eine neue Studie mit einer etwas eigenartigen Aufgabenstellung. Die Autoren aus China und Schweden wollten herausfinden, ob K\u00e4se und Co. und deren Fettgehalt dazu beitragen k\u00f6nnte, das langfristige Demenzrisiko zu beeinflussen. <a href=\"https:\/\/www.neurology.org\/doi\/10.1212\/WNL.000000000021434\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" name=\"_ednref1\">[1]<\/a><\/p>\n<p>Laut der neuen Studie, die in der Fachzeitschrift \u201eNeurology\u201c ver\u00f6ffentlicht wurde, k\u00f6nnte der Verzehr von fettreichem K\u00e4se und Sahne mit einem geringeren <a href=\"https:\/\/www.naturheilt.com\/demenz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Demenzrisiko<\/a> verbunden sein. Die Studie beweist jedoch nicht, dass der Konsum von fettreichem K\u00e4se und Sahne das Demenzrisiko senkt, sondern zeigt lediglich einen Zusammenhang auf. Aber immerhin\u2026<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pD2gv\"><\/script><\/p>\n<h2>So ein K\u00e4se?<\/h2>\n<p>Fettreiche K\u00e4sesorten enthalten mehr als 20 % Fett und umfassen beispielsweise Cheddar, Brie und Gouda. Fettreiche Sahne enth\u00e4lt typischerweise 30\u201340 % Fett und umfasst Schlagsahne, Doppelrahm und Clotted Cream (Streichrahm). Diese Produkte werden im Handel \u00fcblicherweise als \u201eVollfett\u201c oder \u201enormal\u201c gekennzeichnet.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u201eSeit Jahrzehnten pr\u00e4gt die Debatte um fettreiche versus fettarme Ern\u00e4hrung die Gesundheitsempfehlungen und f\u00fchrt mitunter sogar dazu, dass K\u00e4se als ungesundes Lebensmittel eingestuft wird, dessen Verzehr eingeschr\u00e4nkt werden sollte\u201c, <\/em>so Dr. Emily Sonestedt von der Universit\u00e4t Lund in Schweden. <em>\u201eUnsere Studie ergab, dass einige fettreiche Milchprodukte das Demenzrisiko sogar senken k\u00f6nnen, was einige langj\u00e4hrige Annahmen \u00fcber Fett und Gehirngesundheit infrage stellt.\u201c<\/em><\/p>\n<p>Forscher analysierten Daten von 27.670 Personen in Schweden mit einem Durchschnittsalter von 58 Jahren zu Studienbeginn. Die Studienteilnehmer wurden durchschnittlich 25 Jahre lang begleitet. Im Verlauf der Studie erkrankten 3.208 Personen an Demenz.<\/p>\n<p>Die Teilnehmer dokumentierten eine Woche lang ihre Ern\u00e4hrung und beantworteten Fragen zur H\u00e4ufigkeit des Verzehrs bestimmter Lebensmittel in den vergangenen Jahren. Sie sprachen au\u00dferdem mit den Forschern dar\u00fcber, wie sie ihre Mahlzeiten zubereiteten.<\/p>\n<p>Forscher verglichen Personen, die t\u00e4glich 50 Gramm oder mehr fettreichen K\u00e4se a\u00dfen, mit Personen, die weniger als 15 Gramm t\u00e4glich zu sich nahmen. 50 Gramm K\u00e4se entsprechen beispielsweise etwa zwei Scheiben Cheddar oder einer halben Tasse geriebenem K\u00e4se und wiegen ungef\u00e4hr 51 Gramm. Eine typische K\u00e4seportion betr\u00e4gt etwa 28 Gramm. Von denjenigen, die mehr fettreichen K\u00e4se a\u00dfen, entwickelten 10 % bis zum Ende der Studie eine Demenz. Von denjenigen, die weniger fettreichen K\u00e4se a\u00dfen, erkrankten 13 % an Demenz.<\/p>\n<p>Nach Ber\u00fccksichtigung von Alter, Geschlecht, Bildungsstand und allgemeiner Ern\u00e4hrungsqualit\u00e4t stellten die Forscher fest, dass Personen, die mehr fettreichen K\u00e4se a\u00dfen, ein um 13 % geringeres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken, als diejenigen, die weniger fettreichen K\u00e4se a\u00dfen. Bei der Betrachtung spezifischer Demenzformen zeigte sich, dass Personen, die mehr fettreichen K\u00e4se a\u00dfen, ein um 29 % geringeres Risiko f\u00fcr vaskul\u00e4re Demenz hatten.<\/p>\n<p>Die Forscher stellten au\u00dferdem fest, dass das Risiko f\u00fcr Alzheimer bei denjenigen geringer war, die mehr fettreichen K\u00e4se a\u00dfen, allerdings nur bei denjenigen, die die APOE e4-Genvariante nicht trugen \u2013 einen genetischen Risikofaktor f\u00fcr Alzheimer.<\/p>\n<p>Aber auch hier scheint die Ern\u00e4hrung kleine \u201eWunder\u201c vollbringen zu k\u00f6nnen. Denn die Tr\u00e4ger dieses Gens k\u00f6nnen viel f\u00fcr sich tun durch eine z.B. mediterrane K\u00fcche mit Fisch, H\u00fclsenfr\u00fcchten, N\u00fcssen, Gem\u00fcse und gesunden Fetten, also m\u00f6glicherweise auch mit fetthaltigen K\u00e4sesorten. <a href=\"https:\/\/www.it-boltwise.de\/mediterrane-diaet-reduziert-alzheimer-risiko-trotz-genetischer-praedisposition.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" name=\"_ednref2\">[2]<\/a><\/p>\n<p>Forscher verglichen au\u00dferdem Personen, die t\u00e4glich 20 Gramm oder mehr Sahne mit hohem Fettgehalt konsumierten, mit Personen, die keine Sahne zu sich nahmen. 20 Gramm Sahne mit hohem Fettgehalt entsprechen beispielsweise etwa 1,4 Essl\u00f6ffeln Schlagsahne. Eine empfohlene Portionsgr\u00f6\u00dfe liegt bei etwa 1\u20132 Essl\u00f6ffeln.<\/p>\n<p>Nach entsprechenden Anpassungen stellten die Forscher fest, dass Personen, die t\u00e4glich Sahne mit hohem Fettgehalt konsumierten, ein um 16 % geringeres Demenzrisiko hatten als Personen, die keine Sahne zu sich nahmen.<\/p>\n<h2>Andere Milchprodukte und Einschr\u00e4nkungen der Studie<\/h2>\n<p>Es wurden keine Zusammenh\u00e4nge zwischen dem Demenzrisiko und dem Verzehr von fettarmem K\u00e4se, fettarmer Sahne, fettreicher oder fettarmer Milch, Butter oder fermentierten Milchprodukten wie Joghurt, Kefir und Buttermilch gefunden.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u201eDiese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Milchprodukte hinsichtlich der Gehirngesundheit nicht gleich Milchprodukte sind\u201c<\/em>, so Sonestedt.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u201eW\u00e4hrend der Verzehr von mehr fettreichem K\u00e4se und Sahne mit einem geringeren Demenzrisiko verbunden war, zeigten andere Milchprodukte und fettarme Alternativen nicht denselben Effekt. Weitere Forschung ist notwendig, um unsere Studienergebnisse zu best\u00e4tigen und genauer zu untersuchen, ob der Konsum bestimmter fettreicher Milchprodukte tats\u00e4chlich einen gewissen Schutz f\u00fcr das Gehirn bietet.\u201c<\/em><\/p>\n<p>Eine Einschr\u00e4nkung der Studie bestand darin, dass alle Studienteilnehmer aus Schweden stammten, weshalb die Ergebnisse m\u00f6glicherweise nicht auf andere Bev\u00f6lkerungsgruppen \u00fcbertragbar sind. Sonestedt merkte an, dass K\u00e4se in Schweden h\u00e4ufig roh verzehrt wird, w\u00e4hrend er in den Vereinigten Staaten oft erhitzt oder mit Fleisch gegessen wird. Daher sei es wichtig, dass auch in den Vereinigten Staaten Studien durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pD2TS\"><\/script><\/p>\n<p>Kleine Anmerkung: Die Sache mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen&#8230;<\/p>\n<p><strong>Quellen:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#_ednref1\" name=\"_edn1\">[1]<\/a><a href=\"https:\/\/www.neurology.org\/doi\/10.1212\/WNL.0000000000214343\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> High- and Low-Fat Dairy Consumption and Long-Term Risk of Dementia | Neurology<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#_ednref2\" name=\"_edn2\">[2] <\/a><a href=\"https:\/\/www.it-boltwise.de\/mediterrane-diaet-reduziert-alzheimer-risiko-trotz-genetischer-praedisposition.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mediterrane Di\u00e4t reduziert Alzheimer-Risiko trotz genetischer Pr\u00e4disposition<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00e4se galt jahrzehntelang als Problemfall der Ern\u00e4hrung: zu viel Fett, zu viele Kalorien, zu riskant f\u00fcr Herz und Gef\u00e4\u00dfe. 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