{"id":6143,"date":"2024-08-19T19:50:46","date_gmt":"2024-08-19T17:50:46","guid":{"rendered":"https:\/\/naturheilt.com\/blog\/?p=6143"},"modified":"2024-09-19T22:22:21","modified_gmt":"2024-09-19T20:22:21","slug":"seed-cycling-bei-pms-pcos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturheilt.com\/blog\/seed-cycling-bei-pms-pcos\/","title":{"rendered":"Seed Cycling bei PMS und PCOS: So k\u00f6nnen Kerne die Hormonbalance unterst\u00fctzen"},"content":{"rendered":"<p>Sesam-K\u00f6rnchen und die Kerne von K\u00fcrbissen, Sonnenblumen und Lein sind beliebte Lebensmittel, die gesund, und bei einigen Beschwerden hilfreich sind. Beim Seed Cycling werden die Kerne gezielt gegen Menstruations-Beschwerden eingesetzt.<\/p>\n<p>Viele Frauen leiden w\u00e4hrend der Menstruation unter teils erheblichen Beschwerden. Dazu z\u00e4hlen krampfartig auftretende Schmerzen, M\u00fcdigkeit und Stimmungs-Labilit\u00e4t sowie Hautausschl\u00e4ge. Beim <a href=\"https:\/\/www.naturheilt.com\/pms\/\">Pr\u00e4menstruellen Syndrom<\/a> (PMS) erscheinen die Symptome schon vor dem Einsetzen des Prozesses.<\/p>\n<p>Eine andere Erkrankung, die zu heftigen Beschwerden f\u00fchrt, ist das Polyzystische Ovarial-Syndrom (PCOS). Dabei ger\u00e4t der regelm\u00e4\u00dfige Zyklus aus dem Takt, der Haarwuchs verst\u00e4rkt sich (Hirsutismus) und die F\u00e4higkeit, Kinder zu bekommen, kann verloren gehen. Die Patientinnen nehmen stark zu und die Haut kann sich an einigen Stellen entz\u00fcnden. Der Arzt erkennt das PCOS im Ultraschall an verformten Eierst\u00f6cken, die von Zysten durchsetzt sind.<\/p>\n<p>Hormonelle St\u00f6rungen sind f\u00fcr all diese Beschwerden verantwortlich.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pD2TS\"><\/script><\/p>\n<p>Kleine Anmerkung: Die Sache mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen&#8230;<\/p>\n<h2>Die hormonelle Balance muss stimmen<\/h2>\n<p>F\u00fcr den Ablauf des Eisprungs sorgen einige Hormone, die diffizil austariert sein m\u00fcssen. Stimmen muss das Zusammenspiel zwischen den Botenstoffen \u00d6strogen, Progesteron, dem Luteinisierenden Hormon (LH) und dem Follikel-Stimulierenden Hormon (FSH).<\/p>\n<p>Nach der Follikel-Phase am ersten Tag folgt der eigentliche Eisprung. Bis zu diesem Zeitpunkt ist der \u00d6strogen-Spiegel sehr hoch, beginnt mit dem Eisprung aber abzunehmen, wenn der LH-Wert sein Maximum erreicht.\u00a0 Dann setzt die Luteal-Phase ein, die von der ansteigenden Progesteron-Konzentration bestimmt wird.<\/p>\n<p>Mit K\u00f6rnerfr\u00fcchten kann die Herstellung des hormonellen Gleichgewichts unterst\u00fctzt werden. <a href=\"https:\/\/www.naturheilt.com\/kuerbiskerne\/\">K\u00fcrbiskerne<\/a> und Leinsamen sind in der\u00a0 Follikel-Phase (1. bis 14. Tag) empfehlenswert, w\u00e4hrend in der Luteal-Phase (15. bis 18. Tag) Sonnenblumenkerne und Sesam-K\u00f6rner helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Die Leinsamen liefern Lignane, Phyto\u00f6strogene und <a href=\"https:\/\/www.vitalstoffmedizin.com\/fettsaeuren\/omega-3-fettsaeuren.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a>, die den \u00d6strogen-Haushalt g\u00fcnstig beeinflussen. Sesam-K\u00f6rner beinhalten ebenfalls Lignane sowie <a href=\"https:\/\/www.vitalstoffmedizin.com\/zink\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zink<\/a> und f\u00f6rdern die Hormon-Balance und verst\u00e4rken die Bioverf\u00fcgbarkeit von <a href=\"https:\/\/www.naturheilt.com\/freie-radikale\/\">Anitoxidantien<\/a>.<\/p>\n<p>Sonnenblumenkerne f\u00f6rdern den Abbau von \u00d6strogen. Die K\u00f6rner sind auch reich an <a href=\"https:\/\/www.vitalstoffmedizin.com\/vitamin-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin E<\/a>, das die Progesteron-Aussch\u00fcttung f\u00f6rdert. Daneben liefert das Pflanzen-Produkt <a href=\"https:\/\/www.vitalstoffmedizin.com\/vitamin-b9\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fols\u00e4ure<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.vitalstoffmedizin.com\/selen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Selen<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.vitalstoffmedizin.com\/kupfer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kupfer<\/a> und Zink.<\/p>\n<p>Auch die K\u00fcrbiskerne unterst\u00fctzen mit ihren Phyto\u00f6strogenen und Omega-3-Fetts\u00e4uren die Progesteron-Biosynthese. Sesam-K\u00f6rner sind auch nach den Wechseljahren ein oft empfohlenes Mittel, um den Progesteron-Wert zu erh\u00f6hen.<\/p>\n<h2>Das ist bei der Einnahme der K\u00f6rner zu beachten<\/h2>\n<p>Verwenden Sie nur rohe Kerne und K\u00f6rner, die also nicht etwa anger\u00f6stet oder gesalzen sind. Zur besseren Resorption der Wirkstoffe ist sinnvoll, die \u201eRohdrogen\u201c klein zu h\u00e4ckseln. Die Aufbewahrung erfolgt im K\u00fchlschrank, um Ranzigwerden zu verhindern (Oxidaiton!).<\/p>\n<p>Bereiten Sie M\u00fcslis, Smoothies, Pesto, Obst- und Blattsalate mit den Kernen und K\u00f6rnern zu. Auf diese angenehme Art gew\u00f6hnen Sie sich leicht an die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme.<\/p>\n<h2>Was sagen Studien zum Seed Cycling?<\/h2>\n<p>Eine Studie an 90 Frauen unterstreicht die positive Wirkung des Seed Cyclings auf die Hormon-Balance beim PCOS: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10261760\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Effectiveness of combined seeds (pumpkin, sunflower, sesame, flaxseed: As adjacent therapy to treat polycystic ovary syndrome in females<\/a><\/p>\n<p>Eine Meta-Studie \u00fcber 150 Beitr\u00e4ge zu dem Thema best\u00e4tigt das Ergebnis, dass Seed Cycling bei PCOS helfen kann: <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/358037109_Role_of_Seed_Cycling_in_Polycystic_Ovaries_Syndrome\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Role of Seed Cycling in Polycystic Ovaries Syndrome<\/a><\/p>\n<p>Eine Literatur-Sichtung ergab, dass die Polyphenole in K\u00fcrbiskernen zu den Phyto\u00f6strogenen geh\u00f6ren. Sesam-K\u00f6rner balancieren die Hormone durch ihren Gehalt an Zink und Lignanen aus: <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/369913915_Advantages_of_seed_cycling_diet_in_menstrual_dysfunctions_A_review_based_explanation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Advantages of seed cycling diet in menstrual dysfunctions: A review based explanation<\/a><\/p>\n<p>F\u00fcr Frauen nach den Wechseljahren kann Sesam ebenfalls gesundheitliche Vorteile bringen. Die K\u00f6rner verbessern nicht nur die Blutfettwerte und die antioxidative Kapazit\u00e4t, sondern auch die Balance der Sexualhormone: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16614415\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sesame ingestion affects sex hormones, antioxidant status, and blood lipids in postmenopausal women<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter &#8222;Unabh\u00e4ngig. Nat\u00fcrlich. Klare Kante.&#8220; dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pL1KE\"><\/script><\/p>\n<p>Dieser Beitrag wurde am 19.08.2024 erstellt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sesam-K\u00f6rnchen und die Kerne von K\u00fcrbissen, Sonnenblumen und Lein sind beliebte Lebensmittel, die gesund, und bei einigen Beschwerden hilfreich sind. Beim Seed Cycling werden die Kerne gezielt gegen Menstruations-Beschwerden eingesetzt. Viele Frauen leiden w\u00e4hrend der Menstruation unter teils erheblichen Beschwerden. Dazu z\u00e4hlen krampfartig auftretende Schmerzen, M\u00fcdigkeit und Stimmungs-Labilit\u00e4t sowie Hautausschl\u00e4ge. 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