{"id":5024,"date":"2023-01-14T16:36:01","date_gmt":"2023-01-14T14:36:01","guid":{"rendered":"https:\/\/naturheilt.com\/blog\/?p=5024"},"modified":"2023-01-14T16:37:32","modified_gmt":"2023-01-14T14:37:32","slug":"wie-viel-wasser-trinken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturheilt.com\/blog\/wie-viel-wasser-trinken\/","title":{"rendered":"Wie viel Wasser am Tag trinken?"},"content":{"rendered":"<p>Wasser ist lebenswichtig &#8211; eine Binsenweisheit. Nach der Binsenweisheit kommen zwei meist vernachl\u00e4ssigte Fragen, als da sind:<\/p>\n<ol>\n<li>haben wir genug gutes, sauberes Wasser zur Verf\u00fcgung?<\/li>\n<li>wie viel Wasser pro Tag ist zu viel beziehungsweise zu wenig?<\/li>\n<\/ol>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Zum ersten Punkt hatte ich bereits einige Beitr\u00e4ge ver\u00f6ffentlicht, die allesamt wenig Grund zum Optimismus abliefern:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/blei-im-wasser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Blei im Wasser<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.yamedo.de\/blog\/nitrat-im-grundwasser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nitrat im Grundwasser &#8211; Danke an die &#8222;intensiv&#8220; Landwirtschaft!<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/uran-strahlendes-wasser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uran: Strahlendes Wasser<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/naturheilt.com\/blog\/medikamente-gegen-bluthochdruck-gefaehrden-trinkwasser\/\">Medikamente aus dem Wasserhahn &#8211; Selbst Mediziner warnen bereits vor den eigenen Substanzen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.wasserheilung.eu\/boeses-wasser.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Die &#8222;b\u00f6se Seite&#8220; des Wassers<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/gutes-wasser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gutes Wasser \u2013 Was macht es aus?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/hormone-wasser-filtern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Neues Filterverfahren gegen Hormone im Trinkwasser<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/trinkwasser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gutes Trinkwasser in Deutschland? Ein Witz mit Ansage!<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.yamedo.de\/blog\/grosskonzerne-wasser-abzocken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wie Gro\u00dfkonzerne Wasser &#8222;abzocken&#8220; und Gesch\u00e4fte machen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Zum zweiten Punkt ist jetzt eine Studie<a href=\"#_edn1\" name=\"_ednref1\">[1]<\/a> erschienen, die mit der uralten Empfehlung kollidiert, derzufolge alle Menschen t\u00e4glich 2 l Wasser trinken sollten, aufgeteilt in Portionen zu acht Gl\u00e4sern je 250 ml.<\/p>\n<p>Ist das wirklich eine wissenschaftlich haltbare Empfehlung, dass jeder 2 l t\u00e4glich trinken soll, gleichg\u00fcltig wie gro\u00df und wie schwer die Person ist? 2 l f\u00fcr eine 45 kg schwere Asiatin und auch 2 l f\u00fcr einen 150 kg schweren Sumoringer? Schon allein aus logischen Erw\u00e4gungen sollte nach einigem Nachdenken klar werden, dass diese \u201e2-Liter-f\u00fcr-alle\u201c-Empfehlung nur f\u00fcr einen Bruchteil der Bev\u00f6lkerung empfehlenswert ist.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pD2gv\"><\/script><\/p>\n<h2>Faktoren f\u00fcr Wasserkonsum und Wasserumsatz<\/h2>\n<p>Besagte Studie wurde im November 2022 ver\u00f6ffentlicht. Die Autoren haben den Wasserumsatz und das Gesamtwasser im K\u00f6rper von 5.604 Personen im Alter von 8 Tagen bis 96 Jahren aus 26 L\u00e4ndern rund um den Globus gemessen.<\/p>\n<p>Bei ihrer Methode wurden die Teilnehmer gebeten, eine kleine Menge mit Deuterium angereichertes Wasser zu trinken und den Deuteriumverlust zu verfolgen, um den Wasserumsatz und dessen Verd\u00fcnnung zu ermitteln und so das gesamte K\u00f6rperwasser zu sch\u00e4tzen.<\/p>\n<p>Resultate: Die Forscher best\u00e4tigten, dass K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und -zusammensetzung, Klimavariablen, Schwangerschaft und Energieverbrauch mit dem Wasserumsatz korreliert waren. Menschen in L\u00e4ndern mit einem niedrigen Index f\u00fcr menschliche Entwicklung (ein Ma\u00df f\u00fcr Bildung, Einkommen und Lebenserwartung) hatten einen h\u00f6heren Wasserumsatz als Menschen mit einem mittleren oder hohen Index, selbst wenn andere Umwelt- und physiologische Variablen ber\u00fccksichtigt wurden, so die Forscher.<\/p>\n<p>Der Umsatz war bei 20- bis 30-j\u00e4hrigen M\u00e4nnern und 20- bis 55-j\u00e4hrigen Frauen am h\u00f6chsten, und das gesamte K\u00f6rperwasser war bei Erwachsenen im Alter von 20 bis 40 Jahren am gr\u00f6\u00dften. Mit zunehmendem Alter nimmt dieser Umsatz ab, sodass er bei M\u00e4nnern von 4,2 l im Alter von 20-35 Jahren auf 2,5 l im Alter von +90 Jahren absinkt.<\/p>\n<p>Bei Frauen sinkt er von 3,3 l im Alter von 20-40 Jahren auf 2,5 l im Alter von +90 Jahren ab. Sportler ben\u00f6tigen im Durchschnitt 1 l t\u00e4glich mehr.<\/p>\n<h2>Wer braucht also wie viel?<\/h2>\n<p>Die meisten Menschen haben einen Bedarf von 1,5-1,8 l Wasser pro Tag. Aber auch diese Empfehlung ist noch viel zu gie\u00dfkannenartig, da ein acht Tage altes Baby sicherlich keine 1,5 l Wasser pro Tag konsumieren kann.<\/p>\n<p>Dazu kommt, dass eine Reihe von Lebensmitteln signifikante Mengen von Wasser enthalten, wie zum Beispiel Gem\u00fcse, Obst, Fisch etc., w\u00e4hrend andere Lebensmittel, wie Brot, Schinken, Eier etc., sehr wenig Wasser enthalten. Wer bevorzugt letztere Lebensmittel konsumiert, der muss dann auch mehr Wasser zu sich nehmen, um seinen Bedarf abzudecken.<\/p>\n<p>Ich denke, dass eine vom K\u00f6rpergewicht abh\u00e4ngige Einnahme dem wirklichen Bedarf noch am n\u00e4chsten kommt. Und die lautet 15-35 ml Wasser pro kg K\u00f6rpergewicht in Abh\u00e4ngigkeit von k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten. Ein 100-Kilo-Mensch im B\u00fcro sollte somit mindestens 1500 ml t\u00e4glich trinken. Ein vergleichbarer Bauarbeiter m\u00fcsste dann mindestens 3500 ml zu sich nehmen.<\/p>\n<p>Im Zweifelsfall ist es nicht verkehrt oder sch\u00e4dlich, hier zus\u00e4tzlich noch das ein oder andere Glas Wasser zu sich zu nehmen.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pD2TS\"><\/script><\/p>\n<p>Kleine Anmerkung: Die Sache mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen&#8230;<\/p>\n<p>Quelle:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#_ednref1\" name=\"_edn1\">[1]<\/a><a href=\"https:\/\/www.science.org\/doi\/10.1126\/science.abm8668\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors | Science<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dieser Beitrag wurde am 14.01.2023 erstellt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wasser ist lebenswichtig &#8211; eine Binsenweisheit. 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