Entspannung
| Grundsätzliches |
Spannungen entstehen durch
Stressreaktionen im Alltag und sind
körperllich, seelisch und sozial spürbar. Wer
unter Stress z.B. im Beruf leidet, kann unter
Schlafstörungen, Sodbrennen oder
Rückenschmerzen leiden. Durch schlechte
Körperhaltung entstehen meist Verspannungen der
Nackenmuskulatur, die die Seele belasten, was
wiederum das soziale Umfeld belasten
kann.
Um diesem Teufelskreis
entgegen zu wirken, versuchen Menschen auf
vielen Wegen Entspannung zu finden. Welche
Aktivität für den Einzelnen entspannend wirkt,
ist individuell sehr
unterschiedlich.
Einige können am besten beim
Sport relaxen, andere gehen regelmäßig in die
Sauna oder zur Massage, wieder anderen genügt
es, einen ruhigen Fernsehabend mit der Familie
zu verbringen.
Es gibt unterschiedliche
Entspannungstechniken, die Spannung und
Erregungen abbauen sollen und durch das
Erlernen von innerer Gelassenheit eine gewisse
Unempfindlichkeit gegenüber weiteren
Spannungssituationen aufbauen sollen.
Die wichtigsten Techniken sind die Progressive
Muskelrelaxation, Autogenes Training,
Meditation, Yoga und
Atementspannung.
Ergänzend zu diesen Maßnahmen
kann unter Anleitung noch eine Physiotherapie,
eine Desensibilisierung oder eine
Biofeedback-Behandlung durchgeführt
werden.
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Im folgenden finden Sie
naturheilkundliche und Alternative Therapieverfahren, die eine
Entspannung unterstützen:
AKUPUNKT-MASSAGE
nach Penzel |
Diese Therapieform ist bestens
geeignet, Energien wieder zum fließen zu
bringen. Sie basiert auf der
Akupunktur-Lehre, wird aber ohne Nadeln
durchgeführt.
Hier hilft
vor allem das Tonisieren der
Yin-Meridiane.
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| Aromatherapie |
Orale Einnahmen von Aroma-Essenzen
sollten von erfahrenen Therapeuten begleitet
werden. Bitterorange,
Lavendel, Majoran
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| Blütenessenzen |
Sehr oft liegen körperlichen
Problemen seelische Ursachen zugrunde.
Blütenessenzen lösen keine Probleme, aber sie
helfen, anders damit umzugehen und bringen
sie einer Lösung näher. Lassen Sie sich von
einem/r Therapeuten/In eine Mischung zusammen
stellen.
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| Ernährung |
Sorgen Sie für eine gesunde Kost.
Süßigkeiten, Fast Food und Kaffee
entspannen Sie sicher nicht.
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Frischpflanzentropfen
(Urtinkturen) |
Lassen Sie sich aus folgenden
Urtinkturen eine Mischung herstellen:
Je 20 ml
Johanniskraut,
Melisse, Lavendel, Hopfen, Königin der
Nacht
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Medizinische
Massagen |
Beide, die
klassische Massage und Manuelle Lymphdrainage
beruhigen Körper, Geist und Seele, ebenso ist
eine Fußrefelxzonenmassage
sehr geeignet.
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| Orthomolekular-Medizin |
Empfohlene Tagesdosis: Niacinamid: 0,5
– 1 g; Vitamin B6: 50 – 100 mg; Thiamin (Vit.
B1): 50 – 100 mg; Kalzium: 800 mg und
Magnesium: 400 mg; Tryptophan: 1000
mg.
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| Phytotherapie |
Baldrian,
Melisse, Hopfen, Passionsblume, Kawa
Kawa.
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| Säure-Basen-Haushalt |
Ganz allgemein: kohlenhydrat- und
säurearme Ernährung. Besorgen Sie sich so
genannte pH-Indikator-Streifen. Wenn Ihr
Morgenurin unter 7,0 liegt, ist Ihr
Organismus übersäuert.
In diesem Falle können Sie die Ratschläge auf
dieser
Seite befolgen.
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| Schüssler-Salze |
Grundsätzlich
: Calcium phos.
Nr. 2, Magnesium phos.
Nr.
7, Natrium chloratum Nr. 8.
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| Spagyrik |
Hopfen,
Melisse
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| sonstiges |
Aus dem Bereich der Bewegung
bieten sich Verfahren an, die allgemein
ausgleichend und dadurch entspannend wirken,
wie zum Beispiel Yoga oder auch Tai Chi.
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