Entspannung

Grundsätzliches

Spannungen entstehen durch Stressreaktionen im Alltag und sind körperllich, seelisch und sozial spürbar. Wer unter Stress z.B. im Beruf leidet, kann unter Schlafstörungen, Sodbrennen oder Rückenschmerzen leiden. Durch schlechte Körperhaltung entstehen meist Verspannungen der Nackenmuskulatur, die die Seele belasten, was wiederum das soziale Umfeld belasten kann.

Um diesem Teufelskreis entgegen zu wirken, versuchen Menschen auf vielen Wegen Entspannung zu finden. Welche Aktivität für den Einzelnen entspannend wirkt, ist individuell sehr unterschiedlich.

Einige können am besten beim Sport relaxen, andere gehen regelmäßig in die Sauna oder zur Massage, wieder anderen genügt es, einen ruhigen Fernsehabend mit der Familie zu verbringen.

Es gibt unterschiedliche Entspannungstechniken, die Spannung und Erregungen abbauen sollen und durch das Erlernen von innerer Gelassenheit eine gewisse Unempfindlichkeit gegenüber weiteren Spannungssituationen aufbauen sollen.

Die wichtigsten Techniken sind die Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Meditation, Yoga und Atementspannung.

Ergänzend zu diesen Maßnahmen kann unter Anleitung noch eine Physiotherapie, eine Desensibilisierung oder eine Biofeedback-Behandlung durchgeführt werden.

Im folgenden finden Sie naturheilkundliche und Alternative Therapieverfahren, die eine Entspannung unterstützen:

AKUPUNKT-MASSAGE
nach Penzel

Diese Therapieform ist bestens geeignet, Energien wieder zum fließen zu bringen. Sie basiert auf der Akupunktur-Lehre, wird aber ohne Nadeln durchgeführt.
Hier hilft vor allem das Tonisieren der Yin-Meridiane.

Aromatherapie

Orale Einnahmen von Aroma-Essenzen sollten von erfahrenen Therapeuten begleitet werden. Bitterorange, Lavendel, Majoran

Blütenessenzen

Sehr oft liegen körperlichen Problemen seelische Ursachen zugrunde. Blütenessenzen lösen keine Probleme, aber sie helfen, anders damit umzugehen und bringen sie einer Lösung näher. Lassen Sie sich von einem/r Therapeuten/In eine Mischung zusammen stellen.

Ernährung

Sorgen Sie für eine gesunde Kost. Süßigkeiten, Fast Food und Kaffee entspannen Sie sicher nicht.

Frischpflanzentropfen
(Urtinkturen)

Lassen Sie sich aus folgenden Urtinkturen eine Mischung herstellen:
Je 20 ml Johanniskraut, Melisse, Lavendel, Hopfen, Königin der Nacht

Medizinische Massagen

Beide, die klassische Massage und Manuelle Lymphdrainage beruhigen Körper, Geist und Seele, ebenso ist eine Fußrefelxzonenmassage sehr geeignet.

Orthomolekular-Medizin

Empfohlene Tagesdosis: Niacinamid: 0,5 – 1 g; Vitamin B6: 50 – 100 mg; Thiamin (Vit. B1): 50 – 100 mg; Kalzium: 800 mg und Magnesium: 400 mg; Tryptophan: 1000 mg.

Phytotherapie

Baldrian, Melisse, Hopfen, Passionsblume, Kawa Kawa.

Säure-Basen-Haushalt

Ganz allgemein: kohlenhydrat- und säurearme Ernährung. Besorgen Sie sich so genannte pH-Indikator-Streifen. Wenn Ihr Morgenurin unter 7,0 liegt, ist Ihr Organismus übersäuert.
In diesem Falle können Sie die Ratschläge auf dieser Seite befolgen.

Schüssler-Salze

Grundsätzlich : Calcium phos. Nr. 2, Magnesium phos. Nr. 7, Natrium chloratum Nr. 8.

Spagyrik

Hopfen, Melisse

sonstiges

Aus dem Bereich der Bewegung bieten sich Verfahren an, die allgemein ausgleichend und dadurch entspannend wirken, wie zum Beispiel Yoga oder auch Tai Chi.